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中年サラリーマンのつぶやき

中年サラリーマンが日々感じたことを綴っていきます

ヤバい!寝れない~そんなときに4-7-8呼吸法ってのが良いらしい


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ヤバいです(°∀°)寝れません(°∀°)

とりあえず、目をつむってゴロゴロゴロゴロしてたんですが、もうすぐ4時です。

色々調べてたら、「4-7-8呼吸法」ってのがあったので、紹介しまーす。

この4-7-8呼吸法、すぐ寝れると話題らしい。やり方は、こんな感じ。
①4つ数えながら鼻で息を吸う
②7つ数えながら息を止める
③8つ数えながら口から息を吐く
これを何セットか繰り返すらしい。

早速試してみよう♪

てか、寝れなくて困ってるのに、何をやってんだ(笑)ブログ書いてる場合じゃないですよね(^^;